Creatina

La creatina è un composto naturale che si trova principalmente nei muscoli e in misura minore nel cervello. Agisce come una fonte rapida di energia durante attività fisiche intense, come il sollevamento pesi o gli sprint. Aumentando le riserve di fosfocreatina nei muscoli, la creatina migliora la prestazione sportiva, facilita la crescita muscolare e accelera il recupero dopo l'esercizio. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che possa avere benefici cognitivi. È un integratore alimentare popolare tra atleti e appassionati di fitness, grazie alla sua capacità di potenziare la forza, la resistenza e la massa muscolare magra.